Zomerenergie & Zelfzorg: 5 tips met de Kracht van Kruiden

De zon staat hoog, de dagen zijn lang en alles om ons heen lijkt te bruisen van leven. In deze vurige zomermaanden voelen we de drang om naar buiten te treden: om te creëren, te doen, te verbinden. Maar juist die uitbundigheid kan ook teveel worden. Overprikkeling ligt op de loer.

Hoe blijf je dicht bij jezelf terwijl alles in jou én om je heen naar buiten wil?

Met deze vijf zomerse tips – verrijkt met de zachte kracht van kruiden – bewaak je je energie en vind je rust in het vuur van dit seizoen.

1. Start de dag met stilte

Nog voordat de dag begint te stromen, geef jezelf een moment van stilte. Zet je telefoon uit, open een raam, luister naar vogels of het ritselen van bladeren. Dit soort ochtenden geven je een ankerpunt voordat je wordt meegezogen in de dynamiek van de dag.

Drink daarbij een kopje kruidenthee met citroenmelisse, lindebloesem of Jiaogulan – ook wel bekend als onsterfelijkheidskruid. Deze kruiden worden traditioneel gewaardeerd om hun kalmerende karakter. Ideaal om de dag vanuit rust te starten.

2. Plan pauzes met verkoelende kruiden

In de zomer is het verleidelijk om van het ene naar het andere te hollen. Maar juist in deze drukke, prikkelrijke maanden hebben we pauzes nodig. Plan bewust momenten zonder doel – om te zitten, te staren, of simpelweg te ademen.

Maak er een klein ritueel van: een glas water met munt en komkommer, of een kruidenthee met citroengras of hibiscus. Deze kruiden staan bekend om hun verfrissende en dorstlessende eigenschappen. Een pauze wordt zo niet alleen rustgevend, maar ook voedend.

3. Eet licht & kruidig – bewaak je innerlijke vlam

Zomerse hitte vraagt om lichte, levendige voeding. Zware, vette maaltijden kunnen je loom en traag maken, terwijl frisse gerechten juist energie geven.

Kies voor salades met koriander, koude soepen met basilicum, of gestoomde groenten met dille. Deze kruiden zijn niet alleen smaakmakers, maar brengen ook levendigheid in je bord – zónder je systeem te belasten.

Kies ook voor kruiden die de vertering kunnen ondersteunen, denk aan venkel en fenegriek**.  

4. Kies kruiden die passen bij jouw stemming

Je lichaam weet vaak precies wat het nodig heeft. Als je hoofd vol is, kies dan voor een thee of tinctuur van kamille. Dit kruid kan je helpen bij het ontspannen van lichaam en geest**. Heb je een energiedip? Denk dan aan rozemarijn of pepermunt – kruiden die traditioneel worden gebruikt om helderheid te ondersteunen.

Maak er een gewoonte van om naar je stemming te luisteren en daar je kruidenkeuze op af te stemmen. Een kop thee, kruidentinctuur of het nemen van een ander kruidenpreparaat wordt zo een moment van afstemming én zelfzorg.

5. Leef op het ritme van de zon – sluit af met goudsbloem

De natuur neemt in de middag gas terug – volg haar voorbeeld. Gebruik het ochtendlicht voor actieve taken, de middag voor ontspanning, en de avond voor loslaten.

Sluit je dag af met een kopje lavendel- of goudsbloemthee. Of kies voor een tinctuur van Passiebloem. Dit kruid kan helpen bij het bevorderen van de slaapbereidheid**. Door te kiezen voor dit soort kruiden zul je niet meteen in slaap vallen, maar het helpt je om de dag bewust af te ronden. Zo geef je jezelf ruimte om in rust de nacht in te gaan zodat je kunt herstellen en opladen voor een volgende mooie dag.

Tot slot
De zomer is een tijd van groei, van vuur, van buitenleven. Maar zonder afstemming kan dat vuur ons ook uitputten. Kruiden kunnen je helpen om balans te vinden – niet als wondermiddel, maar als trouwe metgezellen in jouw ritme.

**Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating