Wist je dat je hormonen gevoelig zijn en daardoor snel kunnen schommelen? Een beetje stress en een rommelig eetpatroon kunnen al invloed hebben. Dit betekent echter ook dat je met kleine veranderingen al meer balans kan brengen. Hieronder vind je vijf eenvoudige maar krachtige manieren om je hormonale harmonie een natuurlijke boost te geven.

1. Balans met voeding
Voeg dagelijks voeding toe die rijk is aan vezels, zoals groenten, fruit en volle granen. Die helpen bij het in balans houden en afvoeren van overtollige hormonen. Eet daarnaast gezonde vetten (zoals avocado, olijfolie en vette vis) en producten met fyto-oestrogenen zoals lijnzaad, kikkererwten en salie.

2. Beweeg regelmatig – maar met mildheid
Kies voor beweging die je lichaam niet uitput, zoals wandelen, fietsen, yoga of pilates. Dit helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en ondersteunt de aanmaak van feelgood-hormonen.

3. Slaap is je superkracht
Een goed slaapritme helpt bij het reguleren van o.a. cortisol en melatonine. Zorg voor minimaal zeven uur slaap, en vermijd schermen een uur voor je naar bed gaat. Creëer een avondroutine die rust brengt – denk aan een warm bad, kruidenthee van citroen melisse of een paar bladzijden uit een boek.

4. Ontspan bewust
Chronische stress beïnvloedt je hele hormoonhuishouding. Neem dagelijks tien minuten om te ademen, mediteren of gewoon even niets te doen. Ook creatieve activiteiten of een wandeling in de natuur helpen je zenuwstelsel tot rust te komen.

5.Benut de kracht van de natuur
Bepaalde natuurlijke middelen kunnen bijdragen aan het behoud van hormonale balans, denk bijvoorbeeld aan monnikspeper **. In de vorm van een tinctuur kun je deze eenvoudig toevoegen aan je dagelijkse routine.