Je libido is geen mysterieus fenomeen dat komt en gaat zonder reden. Integendeel – jouw dagelijkse keuzes hebben er een directe invloed op. Wat je eet, hoe je beweegt, hoeveel je slaapt en zelfs hoe je met stress omgaat, kan je libido ondersteunen of juist onder druk zetten.

1. Voeding die bijdraagt aan vitaliteit

Een evenwichtige voeding rijk aan vitaminen, mineralen en gezonde vetten draagt bij aan het behoud van je energieniveau en hormonale balans**. Denk aan voedingsmiddelen zoals noten, zaden, volkoren granen, eieren en vette vis. Zink bijvoorbeeld, draagt bij aan het behoud van normale testosteronspiegels in het bloed**, wat relevant is voor het libido.

2. Beweging en ontspanning: twee pijlers

Regelmatig bewegen is goed voor je doorbloeding en helpt om stress te verminderen. Dit heeft een positieve invloed op je algehele vitaliteit en dus ook op je seksuele gezondheid. Let op: het hoeft geen marathon te zijn – ook een stevige wandeling of een uurtje sporten per week maakt al verschil.

3. Slaap: de vergeten superkracht

Een goede nachtrust is essentieel. Tijdens je slaap herstellen je lichaam en geest. Ook je hormoonhuishouding komt dan tot rust. Slechte slaapgewoonten kunnen je libido ongunstig beïnvloeden, dus investeer in regelmaat en rust.

4. Stress: de libido-remmer

Langdurige stress kan een flinke domper zijn op je libido. Zoek manieren om je hoofd leeg te maken. Denk aan ademhalingsoefeningen, meditatie of gewoon een avond zonder schermen. Ook praten helpt – met je partner, of een goede vriend.

Kortom: je hoeft het niet te zoeken in ingewikkelde oplossingen. Kleine, bewuste aanpassingen in je levensstijl kunnen al een bijdrage leveren.