¿Sabías que tus hormonas son sensibles y, por lo tanto, pueden fluctuar rápidamente? Un poco de estrés y una dieta desordenada ya pueden tener efectos. Sin embargo, esto también significa que puedes lograr un mayor equilibrio con pequeños cambios. A continuación, encontrarás cinco maneras sencillas pero efectivas de darle a tu equilibrio hormonal un impulso natural.

1. Equilibrio con la nutrición
Incluye en tu dieta diaria alimentos ricos en fibra como verduras, frutas y cereales integrales. Estos ayudan a equilibrar y eliminar el exceso de hormonas. Además, consume grasas saludables (como aguacate, aceite de oliva y pescado azul) y alimentos con fitoestrógenos como la linaza, los garbanzos y la salvia.

2. Haga ejercicio regularmente, pero con suavidad.
Elige ejercicios que no agoten tu cuerpo, como caminar, andar en bicicleta, yoga o pilates. Esto ayuda a mantener estables tus niveles de azúcar en sangre y favorece la producción de hormonas que te hacen sentir bien.

3. Dormir es tu superpoder
Un buen patrón de sueño ayuda a regular o.aCortisol y melatonina. Duerma al menos siete horas y evite las pantallas una hora antes de acostarse. Cree una rutina nocturna que le proporcione tranquilidad: un baño caliente, una infusión de melisa o leer un libro.

4. Relájate conscientemente
El estrés crónico afecta todo tu equilibrio hormonal. Dedica diez minutos al día a respirar, meditar o simplemente no hacer nada. Las actividades creativas o un paseo por la naturaleza también ayudan a calmar tu sistema nervioso.

5. Aprovecha el poder de la naturaleza
Ciertos remedios naturales pueden ayudar a mantener el equilibrio hormonal, como la pimienta de monje**. En forma de Tintura Puedes agregar esto fácilmente a tu rutina diaria.