La importancia de una próstata saludable
La próstata puede ser pequeña, pero desempeña un papel fundamental en el bienestar masculino, especialmente en términos de vitalidad, confianza en sí mismos y salud sexual. A medida que los hombres envejecen, la próstata cambia. Esto es perfectamente normal, pero merece atención. No por miedo, sino por autocuidado.
Muchos hombres notan después de los cuarenta que orinan con más frecuencia o dificultad, o que su experiencia sexual cambia. Afortunadamente, existen maneras de cuidar la próstata de forma natural. Piense en hierbas y minerales.
Un estilo de vida saludable y una dieta variada y equilibrada son fundamentales. Por ello, ofrecemos algunos consejos más adelante.
Tres hierbas poderosas para la próstata
Uva
Sabal
Hemoroso
*Reclamaciones aprobadas
** Las declaraciones de propiedades saludables aún están pendientes de aprobación europea.
Consejos para preservar una próstata saludable
El cuidado de la próstata empieza por ti: con pequeñas decisiones alcanzables que pueden marcar la diferencia a largo plazo. Aquí tienes algunos consejos que se adaptan a un estilo de vida saludable:
1. Consuma una dieta variada y nutritiva
Una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y pescado favorece el bienestar general. Piense en tomates, brócoli, semillas de lino y pescados azules como el salmón: todos encajan bien en una dieta equilibrada.
2. Sigue moviéndote
El ejercicio regular contribuye a un peso saludable y favorece una buena circulación. Incluso caminar media hora al día puede tener un efecto positivo.
3. Bebe suficiente agua
Beber suficiente líquido ayuda al cuerpo a eliminar desechos. Un consumo moderado de cafeína y alcohol puede ser beneficioso si nota que necesita orinar con más frecuencia.
4. Asegúrate de relajarte
El estrés a largo plazo puede afectar tu salud en general. Dedica tiempo a relajarte, como dar un paseo, hacer ejercicios de respiración o hacer algo creativo que te haga feliz.
5. Considere los suplementos nutricionales
Algunos hombres optan por complementar su dieta con extractos de plantas o minerales. Infórmese bien al respecto y consulte siempre con un médico o farmacéutico en caso de duda. El zinc, por ejemplo, es un mineral que contribuye al mantenimiento de niveles normales de testosterona.
6. Hágase chequeos regularmente
Es recomendable hacerse revisiones de próstata regularmente a partir de los cincuenta años. Así, se mantendrá bien informado sobre su salud.
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