Libido masculino en equilibrio
La sexualidad es una parte importante de cómo se siente un hombre: lleno de energía, seguro de sí mismo y abierto a la intimidad. Sin embargo, es muy normal que la libido fluctúe a veces. Factores como el estrés, la fatiga, el estilo de vida o los cambios hormonales pueden influir. Y aunque esto es humano, no significa que deba ignorarse. Al contrario, la libido masculina también merece atención, sin juicios ni vergüenza.
Afortunadamente, existen maneras de estimular la libido de forma natural. Considere suplementos naturales o tinturas de hierbas. Los requisitos para ello son un estilo de vida saludable y una dieta variada y equilibrada. Puede leer algunos consejos importantes al respecto más adelante en esta página.
Tres hierbas poderosas para la libido masculina
Ginseng chino
Damiano
Ginseng siberiano
*Reclamaciones aprobadas
** Las declaraciones de propiedades saludables aún están pendientes de aprobación europea.
Libido y estilo de vida: cómo haces la diferencia tú mismo
Tu libido no es un fenómeno misterioso que aparece y desaparece sin motivo alguno. Todo lo contrario: tus decisiones diarias tienen un impacto directo en ella. Lo que comes, cómo te ejercitas, cuánto duermes e incluso cómo manejas el estrés pueden favorecer o disminuir tu libido.
1. Alimentos que contribuyen a la vitalidad
Una dieta equilibrada, rica en vitaminas, minerales y grasas saludables, ayuda a mantener los niveles de energía y el equilibrio hormonal**. Piensa en alimentos como frutos secos, semillas, cereales integrales, huevos y pescado azul. El zinc, por ejemplo, contribuye a mantener niveles normales de testosterona en sangre**, lo cual es importante para la libido.
2. Movimiento y relajación: dos pilares
Hacer ejercicio con regularidad es bueno para la circulación y ayuda a reducir el estrés. Esto tiene un efecto positivo en tu vitalidad general y, por lo tanto, también en tu salud sexual. Nota: no tiene que ser una maratón; una caminata rápida o una hora de ejercicio a la semana también marcan la diferencia.
3. Dormir: el superpoder olvidado
Dormir bien por la noche es esencial. Durante el sueño, el cuerpo y la mente se recuperan. El equilibrio hormonal también se recupera. Los malos hábitos de sueño pueden afectar negativamente la libido, así que invierte en regularidad y descanso.
4. El estrés: el inhibidor de la libido
El estrés prolongado puede mermar tu libido. Busca maneras de despejar tu mente. Piensa en ejercicios de respiración, meditación o simplemente una noche sin pantallas. Hablar también ayuda, ya sea con tu pareja o con un buen amigo.
En resumen: no tienes que buscar soluciones complejas. Pequeños ajustes conscientes en tu estilo de vida ya pueden contribuir.
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