Die Unterstützung Ihrer Prostata beginnt bei Ihnen – mit kleinen, umsetzbaren Entscheidungen, die langfristig einen Unterschied machen können. Nachfolgend finden Sie einige Tipps für einen gesunden Lebensstil:

1. Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nährstoffreich.
Eine Ernährung reich an Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, Nüssen und Fisch unterstützt die allgemeine Gesundheit. WohlbefindenDenken Sie beispielsweise an Tomaten, Brokkoli, Leinsamen und fettreiche Fische wie Lachs – sie alle passen gut in eine ausgewogene Ernährung.

2. Bleiben Sie aktiv
Regelmäßige körperliche Aktivität trägt zu einem gesunden Gewicht bei und fördert eine gute Durchblutung. Schon ein halbstündiger Spaziergang pro Tag kann sich positiv auswirken.

3. Trinken Sie ausreichend Wasser.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft dem Körper, Abfallprodukte auszuscheiden. Wenn Sie häufiger Wasser lassen müssen, kann es hilfreich sein, den Konsum von Koffein und Alkohol zu reduzieren.

4. Sorgen Sie für ausreichend Entspannung.
Anhaltender Stress kann Ihre allgemeine Gesundheit beeinträchtigen. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung, zum Beispiel für einen Spaziergang, Atemübungen oder eine kreative Tätigkeit, die Ihnen Freude bereitet.

5. Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen
Manche Männer ergänzen ihre Ernährung mit Pflanzenextrakten oder Mineralstoffen. Informieren Sie sich darüber gründlich und fragen Sie im Zweifelsfall immer einen Arzt oder Apotheker um Rat. Zink beispielsweise ist ein Mineralstoff, der zur Aufrechterhaltung eines normalen Testosteronspiegels beiträgt.

6. Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.
Insbesondere ab fünfzig Jahren ist es ratsam, die Prostata regelmäßig untersuchen zu lassen. So bleiben Sie über Ihren Gesundheitszustand gut informiert.