Zorg goed voor je slaapritme
Lig je vaak te woelen in bed? Sta je 's ochtends op zonder het gevoel écht uitgerust te zijn? Dan ben je niet de enige. Een goede nachtrust is belangrijk voor je energie, concentratie en algehele welzijn. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om je slaap te ondersteunen — zonder pillen of poespas.
Bij Green Vitality geloven we in de kracht van een gezonde levensstijl in combinatie met ondersteuning uit de natuur. Daarom delen we graag een aantal praktische tips om je nachtrust op natuurlijke wijze te verbeteren.
Kleine extra’s met een groot effect
- Zorg voor voldoende daglicht overdag: dat helpt je biologische klok om 's avonds melatonine aan te maken.
- Eet licht in de avond: een volle maag maakt slapen lastiger.
- Vermijd cafeïne vanaf de namiddag: ook thee, cola en chocolade bevatten het.
** De gezondheidsclaims zijn nog in afwachting van Europese toelating.
Een gezonde levensstijl en gevarieerde, evenwichtige voeding zijn belangrijk.
Drie krachtige kruiden voor een goede nachtrust
Slaapmutsje
Passiebloem
Valeriaan
Een aantal praktische tips om je nachtrust op natuurlijke wijze te verbeteren.
1. Creëer rust in je avondritueel
Een drukke dag vraagt om een rustige afsluiting. Gun jezelf een moment van ontspanning voordat je naar bed gaat. Zet je telefoon een uur van tevoren uit, dim het licht, drink een kop kruidenthee en doe iets ontspannends, zoals lezen of mediteren. Zo geef je je lichaam het signaal dat het tijd is om te vertragen.
2. Houd een vast ritme aan
Ga elke dag rond hetzelfde tijdstip naar bed en sta op vaste tijden op — ook in het weekend. Je biologische klok houdt van regelmaat. Een stabiel ritme helpt je om makkelijker in slaap te vallen én dieper te slapen.
3. Maak je slaapkamer een oase van rust
Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer. Gebruik natuurlijke materialen zoals linnen of katoen voor je beddengoed en laat elektronische apparaten buiten de slaapkamer. Voeg eventueel een kalmerende geur toe, zoals lavendel, voor een extra ontspannen sfeer.
4. Beweeg overdag, ontspan 's avonds
Regelmatige beweging overdag helpt je lichaam beter in balans te blijven. Maar intensief sporten vlak voor het slapengaan? Dat kan je juist wakker houden. Kies ’s avonds liever voor een rustige wandeling of lichte stretches.
Relevante artikelen
Veelgestelde vragen
Ontdek het antwoord op jouw vraag tussen de veelgestelde vragen. Van informatie over onze tincturen tot ons verzend- en retourbeleid.
Hoe gebruik je een tinctuur?
Nog niet eerder een tinctuur gebruikt? We leggen uit hoe je dat goed doet. De tijd die nodig is om resultaten te ervaren, varieert per persoon en type klacht.
Groene Vitaliteit
Ons welzijn kan verbeteren door in harmonie te leven met de natuur. Het is een benadering die kan helpen om je lichaam, geest en ziel te voeden en te versterken. Groene Vitaliteit gaat daarover.
