Aan de slag met kruiden voor het immuunsysteem

Wil je ontdekken welke kruiden en paddenstoelen kunnen bijdragen aan de natuurlijke werking van je immuunsysteem? Hieronder lees je een aantal opties die ondersteuning bieden – elk met hun eigen unieke eigenschappen.

Hoe kruiden het immuunsysteem kunnen ondersteunen

Immuun-ondersteunende kruiden en paddenstoelen hebben ieder hun eigen karakter en manier van werken. De een stimuleert de activiteit van afweercellen, het ander ondersteunt onze natuurlijke barrières – de slijmvliezen – en weer een ander helpt om balans te hervinden of ondersteunt de luchtwegen. 

Veel van hen bevatten bovendien antioxidanten, ontstekingsremmende of bloedsomloop stimulerende stoffen. Acties die nodig zijn om een gunstig klimaat in het lichaam te bevorderen. Zo kan het immuunsysteem optimaal blijven functioneren.

Kruiden voor het immuunsysteem

Onderstaande kruiden en paddenstoelen worden geroemd vanwege hun immuun-ondersteunende activiteiten. Je kunt ze in verschillende vormen tot je nemen. Onze voorkeur gaat uit naar een tinctuur. Deze extractie op basis van alcohol kent een hoge concentratie aan inhoudsstoffen en is eenvoudig toe te passen in de dagelijkse routines – druppel enkele druppels direct op/onder de tong of in een klein glaasje water.

Gewone vlier - houdt de 'duivel' op afstand

De Gewone Vier of Zwarte Vlier (Sambucus nigra) is een oude bekende in de kruidengeneeskunde. De geurige bloemen en donkere bessen worden al eeuwenlang gebruikt om het lichaam te ondersteunen tijdens de koude maanden – het zou de duivel op afstand houden. Je zou dit ook kunnen vertalen naar het buitenhouden van het kwade in de vorm van virussen en bacteriën. De Vlier ondersteunt namelijk het immuunsysteem**.

Ook werkt dit kruid als antioxidant ter bescherming tegen vrije radicalen**, heeft het een verzachtende invloed op de keel** en draagt het bij aan het behoud van gezonde luchtwegen**. Via deze krachten helpt Gewone Vlier het lichaam beschermen én te herstellen, precies op momenten dat de weerstand wat extra zorg vraagt. 

Echinacea – het symbool van bescherming en genezing  

Echinacea (Echinacea Purpurea) is misschien wel het bekendste kruid wanneer het gaat om weerstand. Het staat van oudsher symbool voor bescherming en genezing. Deze prachtige paarse zonnehoed wordt dan ook al eeuwenlang gebruikt ter ondersteuning van het afweersysteem**. Het kruid draagt ook bij aan het behoud van gezonde luchtwegen** en heeft een verzachtende invloed op de keel**.

Wat Echinacea bijzonder maakt, is dat het het lichaam helpt om alert te reageren bij de eerste tekenen dat de weerstand wordt uitgedaagd, bijvoorbeeld bij vermoeidheid of een opkomende verkoudheid. Veel mensen gebruiken dit kruid dan ook in die periodes waarin hun afweer wat extra aandacht vraagt. 

Astragalus – voor een lang leven

Waar Echinacea vooral wordt ingezet in kortdurende, intensieve periodes, biedt Astragalus (Astragalus Membranaceus) juist ondersteuning op de langere termijn - het staat symbool voor een lang leven. De wortel, ook bekend als Huang Qi, wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele Chinese kruidengeneeskunde. Daar wordt het met name ingezet om de levensenergie (Qi) te verhogen. Dat doet Astragalus o.a. door het helpen van het afweersysteem** en door haar antioxidante werking**.

Het is een zacht maar krachtig tonicum dat het lichaam helpt om in balans te blijven, vooral in periodes van herstel of wanneer de energie laag is. Astragalus ondersteunt de natuurlijke vitaliteit, zodat het lichaam krachtig kan reageren wanneer dat nodig is.

Reishi – paddenstoel van onsterfelijkheid

Reishi (Ganoderma lucidum), ook wel bekend als de “paddenstoel van onsterfelijkheid”, heeft in de oosterse traditie een lange geschiedenis als symbool van vitaliteit. Daar draagt deze paddenstoel o.a. aan bij door het immuunsysteem te ondersteunen** en een gunstige invloed uit te oefenen op de bloedsomloop**.

Deze bijzondere paddenstoel helpt het lichaam om in evenwicht te blijven, zowel fysiek als mentaal. Reishi wordt vaak gebruikt in perioden van spanning of na ziekte, wanneer het belangrijk is om energie en weerstand rustig op te bouwen.

Grove den – de kracht van een frisse ademhaling

De geur van Grove Den (Pinus Sylvestris) roept direct het gevoel op van frisse bossen en schone lucht. De naalden, knoppen en hars van deze boom bevatten een hoog gehalte aan vitamine C en aromatische stoffen die de luchtwegen ondersteunen**. Grove Den helpt je luchtwegen gezond te houden** en zorgt ervoor dat je vrijer kunt ademen**. 

Je kunt de kracht van deze plant ervaren door de geur in te ademen via een diffuser of een warme damp – dat heeft een verhelderend effect op de ademhaling. Ook in tinctuur of siroop is grove den een waardevolle bondgenoot, vooral in perioden waarin je luchtwegen om extra aandacht vragen.

Zwarte bes – ondersteunt je veerkracht

De Zwarte Bes (Ribes nigrum) is een kruid dat vaak over het hoofd wordt gezien, maar een prachtige aanvulling vormt in elk weerstands-ondersteunend regime. De bladeren en bessen ondersteunen de luchtwegen** en dragen bij aan het behoud van soepele, gezonde slijmvliezen**.

Daarnaast bevat Zwarte Bes van nature vitamine C en antioxidanten die helpen om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress**. Dit kruid helpt het lichaam dan ook om sterk en veerkrachtig te blijven – precies wat je nodig hebt om goed te kunnen reageren op invloeden van buitenaf.

Wat kun je nog meer doen?

Kruiden werken het beste wanneer ze deel uitmaken van een bredere zorg voor jezelf. Naast het inzetten van kruiden voor het immuunsysteem vragen de volgende thema's tevens om aandacht: gezonde voeding, beweging, frisse lucht en momenten van ontspanning. Lees hier meer over in ons blog: Verminderde weerstand in de herfst? 4 natuurlijke tips om dit te voorkomen

Tot slot

Ons immuunsysteem is een wonderlijk netwerk dat ons elke dag beschermt tegen invloeden van buitenaf. Tijdens de maanden met een ‘r’ in de naam vraagt dit indrukwekkende systeem vaak om wat extra aandacht. Dan kunnen kruiden een waardevolle rol spelen – niet om het werk van het immuunsysteem over te nemen, maar om het te helpen krachtig en in balans te blijven.

Gezondheidsclaims in afwachting van Europese toelating.**