Heuschnupfen-Beschwerden, was nun?
Der Frühling ist da: Blumen blühen, Bienen summen, Vögel zwitschern und die Sonne lockt uns nach draußen. Doch für viele bedeutet das leider auch den Beginn der Heuschnupfenzeit. Niesen, juckende Augen und eine verstopfte Nase sind eher die Regel als die Ausnahme. Was genau passiert dabei im Körper, und – noch wichtiger – was kann man tun, um Heuschnupfensymptome zu lindern oder ihnen sogar vorzubeugen?
Was passiert bei Heuschnupfen?
Blumen, Pflanzen und Bäume vermehren sich durch Bestäubung. Ein Großteil davon geschieht, indem sie Pollen in den Wind abgeben, in der Hoffnung, dass er andere Pflanzen erreicht. Dies ist ein wunderschöner Vorgang der Natur, doch leider kann dieser schwebende Pollen auch unsere Schleimhäute reizen und eine allergische Reaktion auslösen. Wir nennen dies Heuschnupfen oder Pollenallergie.
Unser Immunsystem reagiert darauf, als bestünde eine ernsthafte Bedrohung, und produziert Histamin. Dieser Stoff ist verantwortlich für typische Heuschnupfensymptome wie Niesanfälle, tränende Augen, ein Kratzen im Hals, Kurzatmigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Kurz gesagt: Ihr Körper reagiert stark auf etwas, das an sich harmlos ist.
Was kann man gegen Heuschnupfensymptome tun?
Glücklicherweise gibt es mehrere natürliche Möglichkeiten, Heuschnupfensymptome zu lindern oder zu verhindern:
1. Wählen Sie eine histaminarme Ernährung.
Histamin ist eine Hauptursache für Heuschnupfensymptome. Durch den Verzicht auf histaminreiche Lebensmittel wie gereiften Käse, Tomaten, Spinat und Alkohol können Sie Ihre Symptome möglicherweise lindern. Greifen Sie stattdessen zu frischem Gemüse wie Zucchini, Blumenkohl und Brokkoli und meiden Sie verarbeitete Produkte, die verstecktes Histamin enthalten können.
2. Nutzen Sie die Kraft der ätherischen Öle
Leiden Sie unter einer verstopften Nase oder einem Engegefühl? Ätherische Öle wie Eukalyptus, Pfefferminze und Lavendel können Ihnen helfen, freier zu atmen. Verwenden Sie sie in einem Diffusor, geben Sie ein paar Tropfen in Ihr Dampfbad, träufeln Sie einen Tropfen auf Ihre Hand oder einen Wattebausch und atmen Sie den Duft ein. Sie können diese Öle auch verdünnt in einem Trägeröl auf Brust und Rücken auftragen, um eine langanhaltende Linderung zu erzielen. Hinweis: Wenn Sie ätherische Öle auf der Haut anwenden, testen Sie diese zunächst an einer kleinen Hautstelle, um eine allergische Reaktion auszuschließen.
3. Natürliche Unterstützung mit Kräutern
Es gibt verschiedene Kräuter, die traditionell zur Unterstützung der Atemwege eingesetzt werden. Brennnessel (Urtica dioica) und Spitzwegerich (Plantago lanceolata) tragen beispielsweise zur Erhaltung gesunder Atemwege bei. Auch Schwarze Johannisbeere (Ribes nigrum) wird traditionell zur Unterstützung der Atemwege und zur Förderung normaler Atemwege verwendet.
4. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise.
Ein gesundes Immunsystem kann helfen, allergische Reaktionen besser zu regulieren. Achten Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C (z. B. aus Zitrusfrüchten und Paprika) und Zink (aus Nüssen und Samen), die zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen*. Zusätzlich können Sie Ihr Immunsystem beispielsweise mit Echinacea unterstützen.
5. Vermeiden Sie Pollen in Innenräumen.
Halten Sie an Tagen mit hoher Pollenbelastung Fenster und Türen geschlossen. Lüften Sie an solchen Tagen am besten früh morgens oder spät abends, wenn die Pollenkonzentration niedriger ist. Verwenden Sie pollenabweisende Fliegengitter und Filter, um die Pollenbelastung in Ihrem Zuhause so gering wie möglich zu halten. Denken Sie auch daran, dass Pollen an Haaren, Haut und Kleidung haften bleiben können. Nach einem schönen Spaziergang können Sie durch sofortiges Duschen und Anziehen frischer Kleidung anhaltende Pollenallergien in Innenräumen vermeiden.
6.Setz deine Sonnenbrille auf.
Sonnenbrillen schützen die Augen und verhindern, dass Pollen ins Auge gelangen. Je geringer der Abstand zwischen Brille und Kopf ist, desto besser. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit verringert, dass Pollen durch den offenen Raum ins Auge gelangen.
Mit ein paar gezielten Anpassungen Ihrer täglichen Gewohnheiten, Ihrer Ernährung und natürlichen Unterstützung können Sie Heuschnupfensymptome deutlich lindern. In unserem Sortiment finden Sie außerdem verschiedene Produkte, die Sie dabei unterstützen.
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